Kategoria: esiintyminen

Esiintyjän väripaletti – asiaa värianalyysista

Värit viestivät. Värit välittävät tunnelmia. Esimerkiksi, oranssi ja keltainen mielletään yleensä iloisiksi, kepeiksi väreiksi. Sininen on rauhallinen väri, harmaa on hillitty, ruskea maanläheinen ja arkinen. Eri tahot, kuten puolueet ja yritykset ovat valinneet teemavärin, joiden toivotaan herättävän sopivia mielikuvia. Esiintyjänkin kannattaa uhrata hetkinen esiintymisasunsa värin miettimiseen. Tapahtuman luonnetta kannattaa pohtia. Millaisen mielikuvan haluat itsestäsi ulkoasun avulla antaa ja millaisia tunteita haluat esiintymiselläsi välittää? Esiintyisitkö alasi asiantuntijana pastellisävyisessä rimpsumekossa? Kävisikö esimerkiksi kirkkaanpunainen pikkumekko hautajaisiin? Pukisitko hilpeälle synttärikeikalle harmaan jakkupuvun? Laulaisitko vakavaa, arvokasta lied-sarjaa keltaisessa asussa vai olisivatko tumman sininen, violetti tai syvänvihreä iltapuku varmempia valintoja.

Parhaat värisi

Kaikilla meillä on omanlaisemme väritys ja niinpä eri ihmisille sopivat eri värisävyt. Ihan maalaisjärjellä voi ymmärtää, että ihminen, jolla on harmaat silmät ja maantienvärinen tukka näyttää todennäköisesti hyvältä eri sävyisissä vaatteissa kuin ihminen, jolla on musta tukka ja kirkkaan vihreät silmät.

Yleisesti ajatellaan, että kaikki värit sopivat kaikille, kunhan väristä löydetään sopiva sävy. (Poikkeuksena tästä pidetään oranssia, jonka ei katsota sopivan viileän sävyiselle ihmiselle). Päävärien sisällä on runsaasti vaihtelua, eri sävyjä. Sävyä, ja niin ikään värin tunnelmaa voidaan muokata säätämällä sen tummuusastetta ja värikylläisyyttä. Esimerkiksi oranssi muuttuu murretuksi ja vähemmän hilpeäksi, kun siihen lisätään ruskeaa, jolloin lopputulos on jonkinlainen terrakottan sävy.

Sopivat värisävyt sulautuvat ihmisen omiin väreihin ja saavat kasvot hehkumaan. Väärät sävyt korostavat epäkiitollisia asioita, kuten juonteita, näppyjä ja tummia silmänalusia. Väri voi olla ihmiselle liian raskas tai kirkas, jolloin se vaikuttaa hallitsevan ihmistä. Toisella ihmisellä vaalea tai murrettu väri saa olemuksen näyttämään tylsän lattealta. Yksi tapa selvittää, mitkä värit ihmiselle sopivat parhaiten, on värianalyysi.

Kevät, syksy, kesä ja talvi

Värianalyysi nousi pinnalle 1980-90-luvulla. Tuolloin ihmiset jaoteltiin neljään värivuodenaikaan: viileisiin talveen ja kesään, ja lämpimiin syksyyn ja kevääseen. Talvityypillä katsottiin olevan suuri kontrasti, eli yleensä hänellä on tumma tukka ja tummat silmät, mutta vaalea iho. Kesän oletettiin olevan viileäsävyinen mutta vaalea, eikä hänellä ole niin suuria kontrasteja kuin talvella. Syksy oli lämminsävyinen, murrettu ja tummempi. Kevät taas oli lämmin, kirkas ja yleensä vaaleampi kuin syksy.

Kaksitoista kategoriaa

Värianalyysi on tullut viimevuosina taas trendikkääksi ja siihen liittyvä materiaali on suosittua eri somekanavilla. Nykyisin yleisin vaikuttaa olevan systeemi, jossa neljä päävuodenaikaa jaotellaan kolmeen alakategoriaan, jolloin kategorioita on laskutavasta riippuen 12 tai 16. Kategorioiden lisääminen tuntuu loogiselta. Kuinka kaikki maailman ihmiset mitenkään voisivat mahtua neljään värityyppiin? Hajonta yhden kategorian sisällä olisi tuolloin laajaa ja virhetulkintojen mahdollisuus olisi todennäköisesti suuri.

Nykyisessä systeemissä alakategoriat on järjestyneet siten, että päävuodenaikojen väliin on ikään kuin muodostunut ala- tai välikategorioita. Esimerkiksi, syksyllä on kolme alakategoriaa: pehmeä (soft), lämmin (warm) ja tumma (deep). Samalla alakategoriat sijoittuvat pääkategorioiden väleihin. Syksyn ja kesän välissä on pehmeä syksy ja pehmeä kesä ja syksyn ja talven välissä on tumma syksy ja tumma talvi. Käyn kategoriat läpi tarkemmin myöhemmin.

Värin kolme ominaisuutta

Alakategorioita voidaan tarkastella myös siten, että niillä on tietty määrittävä ominaisuus. Ensin täytyy kuitenkin puhua hieman väriopista. Väreillä on kolme ominaisuutta: väriarvo tai valööri (value), värikylläisyys (chroma) ja sävy (hue). Väriarvo tarkoittaa tummuusastetta, eli sitä, kuinka vaalea tai tumma väri on. Chroma eli värikylläisyys tarkoittaa värin kirkkautta, voimaa tai pigmenttipitoisuutta. Sävy on värin paikka spektrissä ja sävyllä tarkoitetaan värianalyysissa värin paikkaa lämmin-viileä-akselilla.

Värianalyysissa tarkkaillaan näitä kolmea ominaisuutta ihmisessä. Väriarvo, eli tummuusaste on oletettavasti helpoin huomata. Sävyn havainnointi on jo astetta haastavampaa. Värianalyysissa katsotaan erityisesti ihon pohjasävyä, mutta myös hiusten ja silmien värillä on osuutensa määrittelyssä. Monet analysoijat sanovat, ettei täysin neutraalia ihmistä ole, vaan sävy on aina kallellaan joko lämpimään (keltapohjaiseen) tai viileään (sinipohjaiseen). Sävyn selvittämiseen löytyy netissä monenlaisia (enemmän ja vähemmän hyviä) vinkkejä, kuten se, että katsotaan verisuonten sävyä ranteessa. Värikylläisyyttä on niin ikään haastavaa analysoida itse. Se tarkoittaa värityksen pigmenttipitoisuutta ja sitä voidaan tarkastella katsomalla kontrasteja ihmisen värityksessä. Äärimmäinen kontrasti on sellainen, että ihmisellä on musta tukka ja mustat silmät, mutta vaalea iho, eli ns. Lumikkityyppi. Matala värikylläisyys voisi olla ihmisellä, jolla on hiirenharmaa tukka, vaalean harmaat silmät ja vaaleat kulmakarvat ja ripset. Iho, hiukset ja silmät ovat näin ollen väritykseltään lähellä toisiaan.

Erään henkilön värityksen kolme ominaisuutta janoilla, ylimpänä sävy, keskellä väriarvo ja alimpana värikylläisyys. Kyseessä on oletettavasti ruskeatukkainen, hieman lämpimään kallellaan oleva tyyppi, joka ei ole huomattavan kirkas eikä murrettu, vaan kaiken kaikkiaan melko neutraali.

 

Värivuodenaikojen alakategoriat

Kesä

Kesäihmisen iho on viileänsävyinen, mikä voi näkyä kalpeutena tai ihon vaaleanpunaisena sävynä. Silmät ovat yleisimmin harmaat tai siniset. Hiukset ovat viileän vaaleista jopa melko tummiin tuhkanruskeisiin. Kesälle sopivat yleisesti vaaleat, viileät, pehmeät, harmaalla murretut sävyt.

Pehmeä kesä. Tärkein (silmiinpistävin) ominaisuus pehmeys eli pehmeä kesä on kontrastiltaan heikko ja sävyiltään murrettu. Pehmeän syksyn sisarvuodenaika, eli omaa samoja piirteitä pehmeän syksyn kanssa ja voi mahdollisesti lainata joitain värejä pehmeän syksyn paletista. Ulkonäöltään usein hieman tummempi kuin vaalea kesä, hiukset ovat tyypillisesti hiirenharmaat tai maantienväriset. Silmät ovat haaleat. Ehkä tyypillisin värivuodenaika Suomessa.

Vaalea kesä. Tärkein ominaisuus vaaleus. Vaalean kevään sisarvuodenaika.

Viileä kesä. Tärkein ominaisuus viileys. Viileän talven sisarvuodenaika. Hiukset ovat tummemmat kuin vaalealla kesällä; ne voivat olla tuhkanruskeat tai melko tummatkin. Saattaa tulla sekoitetuksi talveen.

Talvi

Talven hiukset ovat yleensä viileänruskeat tai mustat. Silmät voivat olla siniset, vihreät tai ruskeat, mutta yleensä viileänsävyiset ja pigmenttipitoiset. Talvelle sopii vahvat, kirkkaat, pääosin viileät sävyt.

Viileä talvi. Tärkein ominaisuus viileys. Viileän kesän sisarvuodenaika. Yleensä olemukseltaan ”vaalein” talvista, kesän ja talven välimuoto.

Tumma talvi. Tärkein (silmiinpistävin) ominaisuus tummuus. Tumman syksyn sisarvuodenaika, eli omaa samoja piirteitä tumman syksyn kanssa ja voi lainata joitain värejä tumman syksyn paletista. Sävyiltään neutraalimpi kuin viileä talvi.

Kirkas talvi. Tärkein ominaisuus kirkkaus (kontrastisuus ja pigmenttipitoisuus). Kirkkaan kevään sisarvuodenaika.

Kevät

Kevään hiukset ovat kullanvaaleat, lämpimän ruskeat tai punaiset. Silmät ovat yleensä kirkkaat: vihreät, lämpimän ruskeat tai lämpimän siniset. Iho on lämminsävyinen. Keväälle sopii lämpimät, kirkkaat sävyt.

Kirkas kevät. Tärkein ominaisuus kirkkaus. Sisarvuodenaika kirkkaan talven kanssa. Kirkkaan kevään hiukset voivat olla kullanvaaleat, punaiset tai tummat.

Vaalea kevät. Tärkein ominaisuus vaaleus. Sisarvuodenaika vaalean kesän kanssa.

Lämmin kevät. Tärkein ominaisuus lämpö. Kullanvaalet, punaiset tai lämpimän ruskeat hiukset. Sisarvuodenaika lämpimän syksyn kanssa.

Syksy

Syksyn hiukset ovat yleensä lämpimän ruskeat, punertavat tai tummanvaaleat. Silmät ovat yleisimmin lämpimän vihreät tai ruskeat. Syksylle sopii lämpimät, ruskealla murretut, maanläheiset sävyt.

Lämmin syksy. Tärkein ominaisuus lämpö. Sisarvuodenaika lämpimän kevään kanssa. Sävyiltään murretumpi ja usein tummempi kuin kevät.

Tumma syksy. Tärkein (silmiinpistävin) ominaisuus tummuus. Sisarvuodenaika tumman talven kanssa, eli omaa samoja piirteitä talven kanssa ja voi lainata joitain värejä tumman talven paletista.

Pehmeä syksy. Tärkein (silmiinpistävin) ominaisuus pehmeys eli pehmeä syksy on kontrastiltaan heikko ja sävyiltään murrettu. Pehmeän kesän sisarvuodenaika, eli pehmeä syksy omaa samoja piirteitä pehmeän kesän kanssa ja voi lainata joitain värejä pehmeän kesän paletista. Tyypillisesti vaalein syksyistä: hänellä on usein vaaleanruskea tukka.

Katso videolta, mitkä värisävyt 12:lle värivuodenaikatyypille sopivat!

Todellinen eli true -etuliite

On olemassa myös kategoriat, joissa on alkuliite ”true”, minkä voisi ehkä kääntää muotoon ”täysi”, ”tosi” tai ”todellinen”. Tämä tarkoittaa päävuodenajan puhdasta edustajaa. Esimerkiksi täydelle talvelle sopivat kaikkien kolmen talven alakategorian sävyt, mutta eivät minkään muun vuodenajan sävyt, eli hänellä ei ole ”sisarvuodenaikaa”. Nämä todelliset värivuodenajat ymmärtääkseni edustavat edellämainittuja 1980-luvun kategorioita. Joissakin materiaaleissa ”true” on yksi kolmesta alakategorioista ja toimii synonyymina viileälle kesälle, viileälle talvelle, lämpimälle keväälle ja lämpimälle kesälle.

Neutraali tyyppi

Nykyisen 12 alakategorian luokittelun suurin ero aiempaan neljän kategorian värianalyysiin on, että uusi systeemi huomioi ihmiset, jotka eivät ole selvästi viileitä tai lämpimiä, vaan sävyiltään melko neutraaleja. Neutraalit kategoriat sijoittuvat pääkategorioiden väliin kuten yllä kuvailin. Neutraalin tyypin pääominaisuus ei ole sävy, vaan värikylläisyys tai väriarvo (tummuusaste). Esimerkiksi tumma syksy ja tumma talvi eivät ole silmiinpistävän lämpimiä tai viileitä, vaan ominaisuus, joka heissä ensimmäisenä huomataan, on tummuus. Vaaleassa kesässä ja keväässä huomataan taas vaaleus, ja analysoijan voikin olla haastavaa erottaa näitä kahta tyyppiä toisistaan. Pehmeä kesä ja syksy ovat vähäkontrastisia, ja voivat helposti tulla sekoitetuksi keskenään.

Minulle uusi ajatus on ollut esimerkiksi se, että ruskeahiuksinen, jopa hyvinkin tummatukkainen ihminen ei välttämättä olekaan talvi tai syksy, vaan brunette voi olla myös pehmeä tai viileä kesä, tai kirkas kevät.

Vasemmanpuoleisella henkilöllä on lämmin sävytys, keskitumma väriarvo ja matalahko värikylläisyys (pienet kontrastit). Hän voisi olla syksy. Oikeanpuoleisella henkilöllä on vahvat kontrastit ja viileät sävyt. Hän voisi olla viileä tai kirkas talvi. Meikki, hiusvärit, filtterit ja muu kuvankäsittely vaikuttaa analyysin tarkkuuteen.

Jana vs. kategoria

Välillä kuulee esitettävän kysymyksen, että onko tässä vuodenaikasysteemissä mitään perää. Uskon, että eri ihmisille sopivat eri sävyt ja näitä sävyjä voidaan kokeilemalla selvittää. Värivuodenaikasysteemi on vain yksi, joskin yleisin ja laajimmalle levinnyt tapa määritellä ihmiselle sopivat sävyt. Kyseessä on pitkälti määrittely- tai nimeämiskysymys. Yhtälailla värityypit voitaisiin jakaa vaikka kukkien tai eläinten mukaan. On olemassa erilaisia koulukuntia, joiden määritelmät voivat hieman erota toisistaan. Esimerkiksi House of color -systeemissä värivuodenajat jaotellaan edellä kuvatun kaltaisesti, mutta alakategorioilla on eri nimet, esimerkiksi syksy voi olla autumn leaf, vibrant autumn, soft blue autumn tai blue autumn.

Mietitäänpä vaikka horoskooppimerkkejä. Ihmisillä on tarve lokeroida toisiaan ja löytää oma paikkansa. Onko pakko mahtua lokeroon? Itse ajattelen, ettei kyse ole niinkään tiukoista kategorioista vaan janoista. Ihminen voidaan asettaa janalle värien kolmen ominaisuuden mukaan. Jokainen meistä asettuu jollekin kohtaa tumma-vaalea-janaa, kuten myös viileä-lämmin- ja kirkas-murrettu-janoja. Toisaalta värivuodenaika on iskevämpi ja helpompi muistaa kuin ominaisuuksien lista. Vaatteiden sävyt kannattaa nämä ominaisuudet huomioiden. Jos ihminen on viileä ja vaalea, on turvallista valita vaaleita, viileänsävyisiä vaatteita. Jos ihminen esimerkiksi asettuu jokaisen janan puoliväliin, hänen ei kenties kannata valita vaatteiden sävyjä janojen ääripäistä, vaan pysytellä keskitummissa, melko neutraaleissa sävyissä. Toisaalta neutraalihko ihminen voi halutessaan valita lämmin- tai viileäsävyisiä vaatteita, kunhan tummuusaste ja värikylläisyys on sopivia.

Puuttuva kategoria

Värivuodenajoista vaikuttaa edelleen puuttuvan kategorioita. Talven oletetaan olevan yleensä tumma ja kontrastirikas. Voiko ihminen olla viileä, vaalea tai keskivaalea mutta kirkas? Joitain kannanottoja vielä uusien välivuodenaikojen puolesta on esitetty, esimerkiksi deep summer ja soft winter.

Hengitys ja esiintymisjännitys

Esiintymisjännitys

Jokainen joku on jännittänyt esiintymistä, tietää mitä hengitykselle tuppaa käymään. Kehon jännittyessä syvähengitys on hankalaa ja hengitys muuttuu pinnalliseksi. Näin ollen äänielimistö ei pääse toimimaan kunnolla. Äänestä voi tulla kireä tai heikko. Ilmanpainetta on vaikea hallita. Ilma loppuu kesken fraasien ja fraseeraus tökkii. Vaikka olisimme harjoitelleet esiintymisen timanttiseksi, saatamme alisuoriutua. Mistä tämä johtuu?

Hengitys stressaavassa tilanteessa

Joskus mielemme tulkitsee tilanteen uhkaavaksi. Näin voi käydä esiintyessä. Hätä, suru, pelko ja muut haastavat tunteet suistavat hengityksen epätasapainoon ja ajavat elimistön hälytystilaan. Stressaavassa tilanteessa saatamme mm. yli-tai alihengittää, pidättää hengitystä, nieleskellä tai rykiä. Hengitys valmistaa kehoa taisteluun, pakoon tai jähmettymiseen.

Tätä sanotaan taistele tai pakene -reaktioksi. Taustalla on pitkälti hermoston toiminta, vagus-hermolla on tässä tärkeä osa.

Tämän kehän katkaisemiseen on kuitenkin työvälineitä, ja paras niistä on rauhallinen syvähengitys. Syvähengityksellä voimme rauhoittaa itseämme stressaavassa tilanteessa. Kerron kuinka se tehdään, kuten myös puhun lisää mm. taistele ja pakene-reaktiosta sekä vagus-hermon toiminnasta Maarit Auran hengityskurssilla.

Tlaulunopetus, verkkokoulutus, verkkovalmennus, hengitysunteet kehossa

Sanotaan, että tunteet voi varastoitua kehoon. Voi olla, että elämän aikana koetut pettymykset ja traumat on patoutuneet kehoomme. Jännitykset saattavat estää syvähengityksen toteutumisen ihan tavallisessa tilanteessa arjen keskellä.

Kun sitten löytämme syvähengityksen, patoutuneita tunteita voi alkaa purkautua. Kannattaa harkita, olisiko tällaisessa tilanteessa ystävän tai ammattilaisen tuki tarpeen.

Hengitys ilmaisun apuvälineenä

Esiintymisjännitys ei ole pelkästään huono asia. Esiintymisjännityksenkin voi kanavoida ilmaisuun. Tässäkin on tärkeä tehtävä hengityksellä. Lisää aiheesta Hengityskurssilla.

Mieli ja keho ovat yhteydessä. Olemme psykofyysisiä olentoja. Emme voi irrottaa ääni-instrumenttia mielestämme ja tunnemaailmastamme.

laulunopetus, äänenhuolto

 

Laulajan pukeutuminen

Yksitoista pukeutumisvinkkiä laulajalle

Vuosien varrella olen miettinyt kerran jos toisenkin, mitä laitan päälle esiintymiseen. Laulajan pukeutuminen on palkitsevaa: Laulaja saa asua valitessaan käyttää vapautta ja luovuutta. Persoonallisuus on erittäin suotavaa! Ajattelen että laulaja on kokonaistaideteos, johon laulamisen lisäksi kuuluu esimerkiksi elekieli ja ulkoinen olemus.

Pukeutuminen on osa esiintyjän työnkuvaa. Asiakkaiden tulisikin ymmärtää, ettei laulajan esiintymispalveluun kuulu pelkkä laulaminen, vaan prosessiin kuuluu monenlaista musiikin valitsemisesta ja opettelusta laittautumiseen. Työaikaa kuluu siis paljon enemmän kuin se esiintymislavalla vietetty puolituntinen. Pitäisikö Lordin keikkaliksassa näkyä se, että hän vääntää maskejaan kuusikin tuntia? Normi-naisesiintyjä selvinnee tunnilla, parilla 😉 Tässä tekstissä esiintyvät ajatukset ovat omia näkemyksiäni, enkä väitä niitä aukottomaksi totuudeksi.

laulaja häihin, laulajan blogi, laulaja hautajaisiin, oopperalaulaja, oopperalaulaja tampere, klassinen musiikki tampere,
Suuremmissa musiikkiproduktioissa, kuten oopperoissa ja musikaaleissa, vaatesuunnittelija tai puvustaja suunnittelee asut, eikä pukeutumisella tarvitse näin ollen vaivata päätään.

1. Pukeutuminen on osa brändiä

Pukeutuminen luo osaltaan mielikuvaa sinusta, halusit tai et. Siksi esiintymisasuun kannattaa uhrata ajatus jos toinenkin. Mitä haluat vaatteillasi ja tyylilläsi viestittää?

2. Etsi oma tyylisi

Esiintymispukeutuminen voi olla synkassa sinun oman tyylisi kanssa. Tyylisi sisään mahtuu varmasti sekä arkisempi että juhlavampi tai räväkämpi versio.

Kuinka oman tyylinsä sitten löytää onkin vaikeampi kysymys. Oma tyyli aukeaa joillekin hyvin nuorena, toiset kamppailevat asian kanssa koko ikänsä. Mielestäni tämä on tunnetason juttu. Millaisissa vaatteissa tunnet olosi kotoisaksi?
Minä tunnen oloni epäedustavaksi esimerkiksi urheiluvaatteissa, tai sitten liian tylsän haileissa vaatteissa. Vaikkapa farkut ja trikoopaita-yhdistelmässä tuntuu, etten ole pukeutunut sisäisen minäni mukaisesti. Perusasiallinen jakkupuku olisi ahdistava. Minun vaatteideni punainen lanka on ollut vuodesta toiseen taiteellisuus ja dramaattisuus. Tuon tyyliäni esiin mausteena, jos minun muuten täytyy pukeutua asuun, jota en yleensä käytä.

3. Parhaat puolet esiin!

Eri vartalotyyppien parhaat puolet pääsee esiin erilaisissa vaatteissa. Samoin on värien laita. Jotkut sävyt saavat olemuksen hehkumaan, jotkut toiset värit syövät loistoasi. Aiheesta on olemassa erilaisia oppaita ja esimerkiksi youtubevideoita.

4. Pukeudu tilanteeseen sopivalla tavalla

Selvitä tilaisuuden luonne ja sinun roolisi tapahtumassa. Onko tehtäväsi sulautua massaan ja häivyttää itsesi (esimerkiksi hautajaiset) vai oletko sinä tapahtuman virkistävä tähti?
Arvioi osallistujien pukeutumista, mutta älä pyri sopeutumaan yleisön pukeutumiseen! Hyvin karkea yleissääntö olisi, että pukeudu vähintään astetta juhlavammin tai näyttävämmin kuin yleisö. Sinun tehtäväsi on nostaa yleisö arjen yläpuolelle. Yritystapahtuman osallistujat eivät halua nähdä sinua laulamassa harmaassa jakkupuvussa, vaikka heistä valtaosa kantaisi sellaista. Piristä heitä näyttävämmällä vaatetuksella. Ylipukeutuminen taitaa olla suomalaisilla pienempi riski. Esimerkiksi iltapuvun käyttäminen kannattaa rajoittaa oikeasti juhlaviin tapahtumiin tai konsertteihin.

laulublogi, laulunopettajan blogi, laulaja vaate, asu laulajalle

5. Pukeudu genren mukaan

Yleisö toivoo kokevansa kokonaisvaltaisen aistinautinnon. Eri genreissä on omat, kirjoittamattomat pukeutumissääntönsä. Sääntöjä voi rikkoa tietoisesti ja tyylkkäästi, silloin kun säännöt tuntee.
Millainen mielikuva sinulle syntyy vaikkapa klassisen lied-konsertin versus rap-tapahtuman pukeutumisesta?

Mieti Floor Jansenia. Siinä on mielestäni todella onnistunut brändäys! Mutta miltä hän näyttäisi esimerkiksi valkeassa t-paidassa ja beigeissä suorissa housissa? Tai vaaleanpunaisessa tylliunelmassa? Uljas soturijumalatar menettäisi genreen ja kehotyyppiinsä sopimattomasti pukeutuneena osan loistostaan. Yhtälailla Anne Mattilan tyyli toimii iskelmässä, ja Sannin tyyli radiopopissa. Mitä tuumaisit, jos leidit vaihtaisivat vaatteet?

No, ymmärrät varmasti mitä ajan takaa!

6. Muista ekologisuus

Kaiken ei tarvitse olla uutena ostettua. Yleisö ei arvaa, että olet hankkinut ihanan asusi UFF:sta. Jos sinulla ei ole rahasta puutetta, suosi suomalaista, mielellään luonnonmateriaaleista valmistettuja vaatteita.

7. Ajattomuus

Minä en osta pintamuotia. Itse asiassa en useinkaan edes tiedä, mikä on muotia. Ostan vaatteita, joita uskon käyttäväni vielä vaikkapa kymmenen vuoden päästä. Esimerkiksi “pikkumusta”, sekä lyhyempi ja pidempi musta hame ovat hyvä perusta, joita voit muunnella yläosaa, koruja ja asusteita vaihtamalla. Taaskaan hameen ei tarvitse olla tylsän sihteerimäinen, vaan osta sellainen, joka istuu sinun tyyliisi ja vartalosi malliin.

8. Mukavuus ja käytännöllisyys

Asussa täytyy pystyä hengittämään! Korsetit ja tiukat vyöt tuntuvat jakavan mielipiteitä. Jotkut pitävät korsetin tuomasta tuen tunteesta. On jotakin, mitä “vastaan” hengittää. Entä aiotko seisoa paikoillasi vai liikkua. Pohdi helman pituutta ja kenkiä liikkumisen kannalta. Pysyykö silkkihansikkaissa mikrofoni?

9. Esiinnytkö roolissa vai omana itsenäsi

Jos sinulla on esiintyessäsi jokin rooli, esimerkiksi jos laulat jonkun tietyn musikaalisävelmän tai ooppera-aarian, voit hakea pukeutumiseen vaikutteita roolihahmostasi. Jos vedät vaikkapa cover-keikan, mieti onko antoisampaa matkia esikuvasi tyyliä vai napata jokin pieni elementti hänen tyylistään osaksi omaa asua.

10. Paljasta pintaa harkiten

Elämme belfieiden aikakautta. Oma tuntumani on, että mitä lahjakkaampi ja ansioituneempi nainen on, sitä pienempi tarve hänellä on hakea huomiota seksiobjektin roolilla. Tästähän taitaisi irrota enemmänkin tekstiä! Jätä vesiraja-minihame bikinitopilla kortiin, ellet ole menossa esiintymään Sabrina-cover-keikalle! Mieti tilaisuuden luonnetta ja sitä, millaisen kuvan haluat luoda itsestäsi. Kaiken näyttäminen tarjottimella ei välttämättä ole edes kaikkein kiehtovin vaihtoehto, vaan pieni mystiikka voi herättää enemmän kiinnostusta. Yleisölle jää nähtävää seuraavaksikin kerraksi? 😀 Jos ylä-osa on paljastava, ehkä kannattaa jättää alaosa runsaammaksi, ja päinvastoin.

Esiintyjän ei luonnollisesti tarvitse laulaa nunnakaavussa, vartalo on luonnollinen asia ja kaikenlaiset kehot ovat kauniita.

11. Mätsää asusi muiden esiintyjien kanssa

Minä keskustelen illan asusta muiden esiintyjien kanssa yleensä aina ennen keikkaa. Saatamme lähettää toisillemme kuvan puvuistamme. Taide-elämys rikkoutuu, jos esiintyjien asut ovat kömpelöllä tavalla eri maailmasta.

Parhaimmillaan vaatteet on kuin hauska leikki. Riippuu kuinka sen ottaa!

Viinaa ja imodiumia? Esiintyjien keinoja rauhoittaa jännitysvatsa

Toteutin 17-19.11.2018 kyselyn, jossa selvitin esiintyjien kokemia, esiintymisjännityksen aiheuttamia vatsaoireita. Postasin kyselyn omalle facebook-sivulleni, sekä muusikoiden.net ja singers united-facebookryhmiin. Pidempiä ja lyhyempiä kannanottoja tuli yhteensä 27.

Edellisessä kirjoituksessa avasin esiintyjien kokemuksia vatsalla jännittämisestä. Tähän blogitekstiin kokosin keinot, joilla esiintyjät pyrkivät lievittämään vatsaoireita ja hoitamaan keikan kunnialla. Lisäsin loppuun joitakin omia näkemyksiäni.

Suosituimmat keinot stressivatsan rauhoittamiseen vastaajamäärien mukaan olivat alkoholi, imodium ja huomion kiinnittäminen ruokavalioon. Yksi vastaaja painotti, ettei vatsalla jännittämiseen ole olemassa ihmekonsteja.

Tarkkana syömisistä

Ruokavalio ja ruokarytmi nousi esiin useissa vastauksissa. Moni vaikutti tuntevansa elimistönsä. Neljä vastaajaa kertoi suosivansa keikkapäivänä ruokaa, jonka tietää vatsansa kestävän.

”Yritän pitää elintavat kohtalaisen tasaisina keikkoja edeltävinä päivinä, syödä terveellisesti ja välttää ruokia joiden tiedän aiheuttavan ongelmia, koska ne muutoin ne kyllä triplaantuvat keikkapäivänä.” Naislaulaja A.

”Keikkapäivänä ja sitä edellisenä päivänä on hyvä syödä tuttuja ja turvallisia ruokia, mitkä tietää vatsaan kestävän. Se ei ole hetki kokeilla eksoottisinta, tulisinta vaihtoehtoa katukeittiöstä. Joskus on pakko ottaa riski, jos muuta ruokaa ei ole tiedossa.” Rock-bändissä soittava mies.

Ajoita ruokailu viisaasti

Kolme vastaajaa kirjoitti syövänsä hyvin kevyesti tai ei ollenkaan ennen keikkaa. Itseäni tutkiskelleena ja muusikkokavereiden kanssa aiheesta keskustelleena otaksun, että olemme tässä asiassa yksilöitä. Jotkut eivät kykene syömään mitään ennen esiintymistä, toiset tarvitsevat ison aterian jaksaakseen vetää keikan. Tässäkin asiassa kannattaa kuulostella itseään ja tutustua oman kehonsa toimintaan.

”En uskalla syödä samana päivänä paljoa (suunnilleen vain aamupala ja nestettä).” Nainen B muusikoiden.netissä.

”Ei isoja aterioita ennen keikkaa. Jos keikka illalla, tukeva aamupala mut muuten minimieväillä (hedelmät, kevyet yksinkertaiset leivät tyyliin karjalanpiirakat, mehut, myslipatukat) keikkaan asti. Tää toimii alle 65-kiloiselle laulajalle ihan hyvin, adrenaliinit yms pitää energian ja keskittymisen yleensä riittävänä. Mut isommat karjut ei ehkä selvii tällä.” Nainen D muusikoiden.netissä.

Käy vessassa

Vastaajat eivät suosineet pidättämistä vaan vessan ovi käy tiuhaan ennen esiintymistä… Muutama kertoi järjestävänsä aikataulunsa siten, että pystyvät käymään vessassa juuri ennen esiintymistä.

”Viisi kertaa pitää käydä kakkimassa ennen vetoa… oli sitten bändiä tai teatteria.” Mies E muusikoiden.netissä.

”Tiedän että veskissä pitää käytä ennen keikkaa. Aikataulutan mielessäni hyvissä ajoin, mitä teen missäkin järjestyksessä. Pyrin käymään vessassa noin vartin ennen keikkaa.” Rock-bändissä soittava mies, jolla krooninen suolistotulehdus.

”Sillähän se helpottaa, että käy vaan vessassa niin monta kertaa kuin on tarvis ja sit on lopulta hyvin fressi ja paastonnut, virkeä olo kun on aika esiintyä.” Nainen C muusikoiden.netissä.

Vessaan jopa kesken keikan

Kroonista suolistotulehdusta sairastava rock-muusikko kertoi lähtevänsä isolle hädälle vaikka kesken esiintymisen.

”Jos on pakko juosta vessaan kesken keikan, niin sitten on. Piste. Siinä ei ole mitään sen kummempaa. Se hetki tuntuu varmasti kaamealta, ja aika tuntuu matelevan (kaikki odottaa – hop hop!) mutta ei siinä mene kuin muutama minuutti… ja mitä sitten? Toki jos on solisti, ja tärkeässä roolissa niin pysäyttäähän se meiningin, mutta jos bändin jäsenet tai järjestäjät ovat yhtään hereillä, he kyllä viihdyttävät sen aikaa.”

Vatsaoireiden lääkintä

Imodium

Imodium kirvoitti viisi spontaania kiitoskommenttia facebook-ryhmissä.

Antaa kummasti mielenrauhan samalla ja stressi vähenee! 😂” Mies muusikoiden.netissä B.

Aloita neljäsosalla, jatka kunnes oireet lakkaavat. That’s all.” Naislaulaja singers unitedissa.

Suoliston bakteerikannasta huolehtiminen

Yksi vastaaja kertoi pitävänsä suolistonsa bakteerikannan kunnossa maitohappobakteereilla. Toinen mainitsi kefiirin ja precosan.

Beetasalpaajat

Yksi vastaaja puhui vahvasti beetasalpaajien puolesta.

”Beetasalpaajat on niin monen artistin takana, että se pitää aina mainita. On parempi vaihtoehto ku 3 kaljaa, auttaa myös jännitysvatsaan mutta on tietty ensisijasesti hillitsemässä pulssia. Toimintaperiaate on ”adrenaliinin” blokkaus tietyn tyyppisissä lihaskudoksissa, ei vaikuta mieleen tai aiheuta koordinaation kanssa ongelmia, sopivan verran jännitystä kyllä säilyy. Ei myös vaikeuta esiintymistä, ei tartte istua paikallaan vaan saa ihan vapaasti riehua (kunhan nyt ei kourallista vedä ennen maratonia..). Kysy lääkäriltä, ei pitäis olla ongelmaa saada respaa kun ovat paljon tutkittu ja määrätty, kokemusta on paljon kentältä just esiintymisjännityksen hoidossa. Se toimii myös terapeuttisesti: kun on lavalla ilman sydämen tykytystä siihen alkaa tottua ja se pelko pikkuhiljaa väistyä.” Mies F muusikoiden netissä.

Rohkaisuryyppy

Kuusi vastaajaa otti esiin rohkaisun hakemisen pullosta. Osassa kommenteista saattoi olla ainakin osittain vitsailun makua. Uskon kuitenkin, ettei tämä tapa lievittää jännitystä ole tyystin pelkkää legendaa.

” Muutama nuottijuoma, nii kyll se siitä.” Mies C muusikoiden.netissä.

”Helpottaa oluella.” Mies D muusikoiden netissä.

”Soitin lauantaina keikan kuuden vuoden keikkatauon jälkeen. Tilaisuus oli firman saunailta, yleisöä n. 80. Toki jännitti, mutta en ollut unohtanut sitä, miten sen saa pidettyä kurissa. 1-2 jännitysjuomaa max (ei enempää) ja pyrin olemaan puhumatta sen kummemmin.” Mies E muusikoiden.netissä.

😁 Max 2 juomaa ennen keikkaa, olut vaan on vähän ”turvottavaa”. Nainen C muusikoiden.netissä.

Entä kahvi?

Kukaan vastaajista ei maininnut kahvia. Itse juon esiintymispäivinä vain aamukahvin. Liian suuri määrä kofeiinia saattaa aiheuttaa hermostuneisuutta ja vatsan oireilua, mikä ei tietysti ole eduksi esiintyessä. Ehkäpä tämä oli niin itsestäänselvää, että esiintyjät unohtivat mainita sen? Toki ihmiset voivat reagoida kahviin eri tavoin.

Muita tapoja hillitä jännitystä

Osaa ohjelmisto

Muutamassa vastauksessa otettiin kantaa, siihen, että kun esiintymisjännitys lievittyy, myös vatsa rauhoittuu. Ja jännityksen saa vastaajien mukaan minimoitua siten, että osaa ohjelmiston hyvin, ja aloittaa mahdollisimman varmoilla kappaleilla. Ylipäätään esiintymiskokemus tuo rohkeutta.

” Itsellä nykyään joskus pientä puntin tutinaa. Asiaa on koitettu helpottaa sillä, että mahdollisuuksien mukaan aloitellaan idioottivarmoilla biiseillä.” Mies E muusikoiden.netissä.

Pura jännitys liikuntaan

”Mul on tullut joskus sellanen paniikkikohtauksen tyylinen ennen esitystä/keikkaa. Menee ohi kun ”riehun ”fyysisesti ennen lavalle menoa eli juoksen, teen ravisteluita käsiin ja jalkoihin.” Nainen E muusikoiden.netissä.

Etsi sisäistä tasapainoa

Vain yksi vastaaja puhui mielenrauhasta ja mielen hallinnasta. Toinen painotti levon tärkeyttä.

Itse tuumin, että tässä ollaan vatsan ja jännityksen rauhoittamisen ytimessä. Keho ja mieli ovat yhteydessä toisiinsa. Suolistoa sanotaan toisiksi aivoiksi. Mitä paremmin on sinut itsensä ja jännityksensä kanssa, sitä rauhallisempana vatsakin pysyy.

”Pakki rauhoittuu, kun saa mielentilaa muutettua; eli säätelemällä vireystilaa ja ajatuksia pakkikin rauhoittuu. Mentaalivalmennus-työkaluilla on suuri vaikutus. Rauhoittavat hengitystekniikat sekä positiivinen psykologia.” Naislaulaja B.

Hyväksy tunteesi ja vatsasi toiminta

Minä luulen, että kaikkein huonoin vaihtoehto on pelätä omaa jännitystään. On raskasta jännittää etukäteen sekä esiintymistä että jännitysoireita, kuten vatsan temppuilua. Mitä enemmän kokee pelkoa vatsan toiminnasta, sitä enemmän se kiukuttelee. Voisiko tunteisiinsa ja kehonsa toimintaan suhtautua myötätuntoisesti? Jännitysoireista avoimesti keskusteleminen voisi lisätä hyväksyvää asennetta.

Esiintymisjännitys muuttuu möröstä luonnolliseksi asiaksi kokemuksen ja itsetuntemuksen myötä. Voi olla, että pahan jännittämisen kohdalla psykologinen ammattiapu voi olla hyödyksi. Lievemmässä tapauksessa vaikkapa esiintymisvalmennus voi toimia. Avun hakeminen on viisautta, eikä sitä tule hävetä.

Laulun iloa!

Kuvat: Maarit Aura

Kymmenen käytännön ohjetta flunssaisena esiintymiseen

laulutekniikka, laulutekniikan haasteet, huono laulutekniikka, laulunopiskelu, lauluääniNenä vuotaa, kurkkuun sattuu, yskittää, ääni on käheä – ja pitäisi pystyä vetämään sovittu keikka. Tuttu tilanne varmaan jokaiselle kokeneelle laulajalle.

Tässä kirjoituksessa:

-Autan sinua päättämään, kannattaako esiintyä vai perua keikka.

-Annan ohjeita flunssa-ajan äänenhuoltoon.

-Vinkkaan, kuinka voit varautua sairastumiseen.

Alkuun oma kauhukokemukseni:

”Itsekin joudun silloin tällöin saman haasteen eteen. Useimmiten olen selvinnyt flunssaisena laulamisesta kunnialla. Kerran kuitenkin menetin ääneni kesken esityksen! Lähdin vetämään tunnin mittaista ravintola-showta hieman puolikuntoisena. Olin tuntenut lievää yskää ja äänen karheutta jonkin aikaa, mutta arvioin kuitenkin hoitavani homman kotiin. Laulajahan ei tervettä päivää näe, ja milloin ei ole flunssakausi, saattaa siite- tai katupöly vaivata.  Keikalla tunsin ääneni käheytyvän ja madaltuvan kappale kappaleelta. Olimme sovittaneet useat kappaleet siten, että kertsi otetaan lopussa oktaavia ylempää tunnelman kohottamiseksi. Kaikki tällaiset hehkutukset piti jättää lennossa pois. Käskin pianistin heittämään välispiikkejä omaa ääntä säästääkseni. Hölmöyttäni suostuin laulamaan encorena The show must go on -kappaleen, vaikka ääntä ei käytännössä enää ollut, jäljellä oli vain korinaa n. terssin alueella. Esiintymisen jälkeen eräs nainen yleisöstä kommentoi: “Älä laula tuota kappaletta, äänesi ei riitä siihen”. Tiesin että minulla riittää äänialaa vielä yli oktaavin verran kappaleen huippuäänien yläpuolella. Mutta kuulija ei erottanut sairautta taidottomuudesta ja arviointikyvyttömyydestä. Tuntui kurjalta, mutta opin että kaikkea voi sattua, eikä häpeä tapa. Seuraavan viikon jouduin olemaan lähes kokonaan puhumatta.” 🤕

Mikä siis neuvoksi, kun flunssaa pukkaa ja keikka häämöttää.

1. Peru esiintyminen tai etsi sijainen.

Jos olet esiintymistä edeltävänä päivänä tosi kipeä, mieti voisiko joku muu laulaa sijastasi. Punnitse, onko esiintyminen niin tärkeä, että riski kannattaa ottaa. Riski voi kohdistua äänihuultesi lisäksi myös yleiseen terveydentilaasi. Kuumeisena heilumisesta saatat saada jälkitauteja, ja esimerkiksi sydänlihastulehduksen.

2. Tunnustele, tai anna lääkärin katsoa, missä tulehdus on.

Harkitsetko vielä esiinnytkö vai perutko keikan? Mieti missä kipu ja mahdollinen tulehdus on. Tämä neuvo sopii laulajalle, joka tuntee instrumenttinsa hyvin. Itse tiedän, ettei nuha YLEENSÄ vielä vaikuta minun lauluääneeni. Saatan siis selviytyä keikasta, jos muuten hoidan itseäni hyvin. Kurkkukipu on siinä ja siinä, lyhyehkö laulaminen menettelee, jos kipu tuntuu ylänielussa. Jos kipu on kurkunpään alueella, on parempi pysyä hiljaa. Yskä on ikävä. Pidempi laulusuoritus yskäisenä saattaa viedä äänen. Jos äänessä tuntuu karheutta tai käheyttä, varminta olisi olla vaiti. Jos ääni on jo selvästi madaltunut tai tuntuu, että se on häviämässä kokonaan, laita terveytesi etusijalle ja peru keikka. Nämä ovat minun mittareitani. Jotkut laulajat ovat täysin laulamatta jo nuhan aikana.

laulaja Tampere, oopperalaulaja Tampere, oopperalaulaja Pirkanmaa, laulaja juhliin, laulaja tapahtumaan,

3. Arvioi esiintymisen vaikeustaso.

Onko keikalla tarkoitus esittää pari itsellesi helppoa kappaletta? Vai onko edessä tunnin, tai jopa monen tunnin laulumaratooni, ja vieläpä mahdollisesti haastavissa olosuhteissa? Lyhyessä keikassa ja helpossa ohjelmistossa et rasita ääntäsi niin paljon kuin pitkässä, ja epäonnistumisen riski on pienempi.

4. Säästä ääntä ennen keikkaa.

Jos kuitenkin meinaat esiintyä kipeänä, älä laula esiintymistä edeltävinä päivinä. Ole täysin puhumatta, tai sano vain se, mikä on ihan pakko sanoa. Anna äänesi levätä. Tee esiintymispäivänä lempeä äänenlämmittely.

5. Olisiko lääkkeistä tai luontaistuotteista apua?

Imeskelypastelleista (esim. GeloRevoice), luontaistuotteista, vesipiipusta, höyryhengityksestä, nenähuuhtelusta yms voi olla apua flunssaoireiden lievityksessä. Ihmelääkkeitä ei valitettavasti ole olemassa, jos tulehdus on äänihuulissa. Jotkut käyttävät kyytabletteja, mutta niiden avulla esiintyminen saattaa aiheuttaa vahinkoa äänihuulillesi pidemmällä tähtäimellä.

Käy lääkärissä, mielellään foniatrilla, jos onnistut saamaan ajan nopeasti. Hän voi arvioida esiintymiskuntosi ja määrätä lääkkeitä, joista saattaa olla apua joihinkin sairaustiloihin.

6.Vältä riskitilanteita.

Älä mene ennen esiintymistä paikkoihin, jossa joutut huutamaan tullaksesi kuuluksi, tai tiloihin, jossa on tupakansavua tai muita ilman epäpuhtauksia. Näitä kannattaa välttää vaikka olisit tervekin, mutta etenkin jos tunnet flunssan kolkuttelevan.

7. Harjoittele varastoon.

Tehotreenit kipeänä keikkaa edeltävällä viikolla? Nounou, älä tee sitä virhettä jonka itse olen tehnyt. Opettele kappaleet ajoissa, ja yritä järjestää harjoitukset soittajien kanssa hyvissä ajoin. Lauluääni on herkkä instrumentti, joten opettele tunnistamaan ja minimoimaan riskit.

8. Tarkkana ohjelmistovalinnan kanssa.

Käytä järkeä kun suunnittelet ohjelmaa. Kannattaako pitkä esiintyminen täyttää kappaleilla, joissa olet äärirajoillasi? Voi olla ihana unelma beltata koko ilta korkealta kuin Celine Dion, mutta onko se realistinen ajatus? Tunne äänesi, sen mukavuusalue, vahvuudet ja haasteet. Saako ohjelmiston pääpaino olla kappaleissa, joista selviät huonommassakin kunnossa? Voisiko ohjelmistossa olla väljyyttä, pystyykö jotakin jättämään pois kesken keikan jos tuntuu, ettei puhti tai äänijänteet kestä?

9. Varautukaa flunssakauteen tuplamiehityksellä.

Soittajien tai keikkajärjestäjien voi joskus olla vaikea ymmärtää lauluinstrumentin herkkyyttä. Jos kyseessä on satunnaisia keikkoja laajempi kokonaisuus, kuten musiikkiteatteriproduktio tai kiertue, miettikää mitä teette, jos laulajan instrumentti pettää. Voisiko produktiossa olla tuplamiehitys, tai varaesiintyjä, ainakin suurissa rooleissa? Olisiko playbackina laulaminen hädän hetkellä vastoin eettisiä ja esteettisiä käsityksiä? Selvää on, että ahdistusta saattaa herätä puolin ja toisin, jos porukalla esimerkiksi järjestetään matka ulkomaille, ja tärkeitä esityksiä joudutaan perumaan yhden henkilön tulehtuneiden äänihuulien takia.

10. Laula keikalla ääntä säästävällä tavalla.

Päätit siis kaikesta huolimatta laulaa keikan läpi? Hyvä laulutekniikka säästää ääntä myös kipeänä laulettaessa. Todennäköisesti puristeisesti, kovalla ilmanpaineella, suurella volyymilla laulamista kannattaa välttää. Laulutekniikan opettelu ja oman äänen tunteminen on kuin laittaisi rahaa pankkiin.

Ja bonusneuvo 🙂

Älä erkaannu normaalielämästä, vaikka oletkin laulaja. Elämä on riskejä, mutta myös iloa ja seikkailuja täynnä. Teet omasta ja läheistesi olosta sietämättömän, jos mietit jokaisen vedontunteen ja kahvikupposen vaikutusta äänihuuliisi, tai kuljet kesäkuumalla huivi kaulassa ja pipo päässä. Olen huomannut, että rento asennoituminen pitää minut terveempänä kuin jatkuva huolehtiminen.

Suunnillee sama videomuodossa 🙂

Kymmenen ajatusta esiintymisjännityksen selättämiseen

Esiintymisjännitys on minulle tuttu seuralainen. Muistan esiintymisiä, jossa jalkani ovat tärisseet ja laulaminen on kärsinyt jännittämisen takia. Kokemusten myötä olen oppinut laittamaan asiat oikeisiin mittasuhteisiin ja olen kääntänyt jännityksen voitokseni. Seuraavat, vuosien saatossa syntyneet ajatukseni saattavat auttaa sinuakin.

laulaja juhliin tampere, laulaja häihin tampere, laulaja pikkujouluun, musiikkia virkistyspäivään, musiikkiesitys tampere, musiikkia pirkanmaa, maarit aura,

1. Lähes jokainen jännittää

Osallistuin taannoin Tutkijan puheviestintä-kurssille Tampereen yliopistossa. Kurssin opettaja pyysi osallistujia nostamaan käden ylös, mikäli on joskus jännittänyt esiintymistä. Jokainen meistä kohotti kätensä. Et ole erikoistapaus jännittäessäsi, vaan jännittäminen on hyvin yleistä ja täysin tavallista.

2. Älä pelkää jännittämistä

Pelkäämisen pelkääminen on kaikkein pahinta! Saatat olla huolissasi jo kauan ennen esitystä siitä, tuletko jännittämään. Pelkäämällä etukäteen hukkaat aikaa ja energiaa. Luot helposti ennakkoasenteen, joka ei salli onnistumista. Älä kuitenkaan soimaa itseäsi pelon vuoksi…

3. Älä tukahduta jännittämistä

Mitä sitten jos jännität!? Ole itsellesi armollinen, äläkä yritä pakottaa jännitystä loppumaan. Hyväksy tunteesi ja tunnustele sitä. Mitä jos kokeilisit jännittää niin paljon kuin pystyt! Olet ok-tyyppi, jännität tai et.

4. Jännitä avoimesti

Valtaosa yleisöstä ei halua nähdä esiintymiskonetta, vaan inhimillisen ihmisen. Mikäli tilanne sallii, voit jopa kertoa jännittäväsi. Paino putoaa sydämeltäsi, kun sinun ei tarvitse piilotella itseäsi ja tunteitasi.

5. Jännittäminen antaa energiaa

Jännittäminen kertoo, että tilaisuus on sinulle tärkeä. Olet läsnä ja täynnä energiaa. Opettele käyttämään tuo energia hyödyksesi. Mikäli yrität täysin sammuttaa jännityksen, saatat tukahduttaa myös energian. Kanavoi mieluummin jännitysenergia esiintymiseen. Jos esitettävä laulu on esimerkiksi surullinen, käytä jännitysenergia surun ilmaisemiseen.

6. Kerro tarina

Sinä (ja jännityksesi) et ole maailman napa. Pidä keskiössä musiikki, jota tulkitset, tarina, jota kerrot, tai tieto, jonka haluat välittää.

7. Yleisö on puolellasi

Lähes jokainen ihminen yleisössä haluaa nähdä esiintyjän onnistuvan. He eivät ole tulleet paikalle arvostellakseen, vaan nauttiakseen musiikista, kokeakseen elämyksen, oppiakseen jotakin uutta, tai ehkä heillä on vain ollut tekemisen puutetta. Etsi yleisöstä ainakin yksi positiivisen oloinen ihminen, oli se sitten äitisi, kumppanisi tai joku täysin tuntematon. Esiinny hänelle.

8. Näytä närhen munat!

Mikäli sinusta vaikuttaa, että joku haluaisi nähdä sinun mokaavan, voit saada siitä lisäpotkua. Näytä mistä kana pissii! Parempi kuitenkin, ettet tulkitse liikaa ihmisten ilmeitä ja olemusta. Ihmisestä huokuva negatiivisuus voi johtua jostakin ihan muusta seikasta, kuin sinun esityksesi dissaamisesta. Voit ajatella ruttunaaman kärsivän vaikka peräpukamista! Hänestä tulee heti pienempi uhka.

9. Ihmiset ovat itsekeskeisiä

Suurin osa meistä ajattelee suurimmaksi osaksi itseään. Saatat kuvitella, että jokainen yleisössä tarkkailee herpaantumatta sinua ja virheitäsi. Yhtälailla he saattavat kyllä katsoa ja kuunnella sinua, mutta samaan aikaan miettiä, onko heidän oma tukka hyvin. Tai kuinka selviäisi seuraavista työtehtävistä. Tai kuinka suhtautua jälkikasvun uhmaikään. Toki sinun tavoitteesi on esiintyä siten, että kuulija nousee arjen yläpuolelle ja huolet unohtuvat hetkeksi.

10. Rutiini auttaa jännitykseen

Esiinny sitkeästi aina kun vain mahdollista. Jännitys ei välttämättä poistu koskaan, mutta tulet tutuksi sen kanssa ja opit hallitsemaan sitä. Tulet huomaamaan, ettei jännitys ole maailmanloppu, vaan voit esiintyä menestyksekkäästi jännityksestä huolimatta.

Esiintymisen iloa! Terveisin: Maarit Aura