Äänenkäyttö flunssassa on aihe, joka tulee säännöllisesti esille laulutunneilla ja äänivalmennuksissa. Minulta kysellään, voiko kipeänä laulaa tai pitää pidempiä puheita, ja mitä voi tehdä, jos ääni käheytyy.
Älä tartuta!
Ensimmäinen neuvo on, että pysy kipeänä kotona lepäämässä. Älä lähde tartuttamaan flunssaa. Nöyrä pyyntö myös omille asiakkailleni on, että älkää tulko tunnille kipeänä, edes pikkunuhassa. Laulutunti tai äänivalmennus voidaan helposti siirtää parempaan ajankohtaan. Jos sinä sairastut, peruuntuu vain sinun tuntisi. Jos ääniopettaja sairastuu, peruuntuu muidenkin tunnit, mahdollisesti jopa useammalta viikolta. Lisäksi sairastuminen on itsensätyöllistäjälle merkittävä taloudellinen menetys. Netistä löytyy sapluunoita sille, kuinka kauan eri taudit tartuttavat. Sanoisin että jos päällä on vielä aktiivinen nuha, yskä tai kurkkukipu, olo tuntuu tukkoiselta ja jäseniä kolottaa, tartunta on mahdollinen.
Turvonneet äänihuulet
Flunssa aiheuttaa turvotusta limakalvoille. Äänihuulten pinta muodostuu limakalvosta, joten äänenkäyttö flunssaisena on riskialtista. Äänihuulet keräävät nestettä tulehtuessaan, ja niiden massa kasvaa. Suurempi massa värähtelee hitaammin, jolloin äänenkorkeus madaltuu. Äänihuulet voivat värähdellä epäsäännöllisesti, jolloin ääneen voi tulla hälyä, kuten särinää, rahinaa ja kuiskausääntä.
Voiko flunssaisena äänellä?
Se missä flunssaoireilu tuntuu, vaikuttaa asiaan. On eri asia äännellä nuhaisena kuin silloin, jos ääni on jo selvästi käheä. Mikäli ilmenee nuhaa tai muita tavallisia flunssaoireita, äänenkäyttö kannattaa pitää maltillisena. Tavanomaisesta kommunikaatiosta esimerkiksi perheenjäsenten välillä ei välttämättä ole haittaa. Laulamista en suosittele.
Mikäli äänessä jo tuntuu käheyttä tai se on painuksissa, on syytä olla puhumatta ja laulamatta. Sano vain aivan välttämättömät asiat. Kommunikoi mieluummin kirjoittaen.
Sopiva puhetekniikka
Turvonneet äänihuulet eivät lähde värähdysliikkeeseen yhtä vaivattomasti kuin terveet äänihuulet. Äänen ollessa käheä ihminen alkaa vaistomaisesti puristaa äänihuulia kiinni kovempaa ja lisäämään ilmanpainetta. Tämä on erittäin vahingollista äänihuulille. Mikäli on aivan pakko puhua äänen ollessa käheä tai painuksissa, on oleellista puhua sopivalla puhetekniikalla. Puhu pehmeästi käyttäen tasapainoisia tai jopa hieman vuotoisia äänenalukkeita. Puhu hiljaa. Puhu itsellesi sopivalta, matalahkolta korkeudelta. Äänentuotto korkealta on äänihuulille rasittavampaa kuin matalahko puhe. Kuiskaaminen on vahingollista tulehtuneille äänihuulille. Terveille äänihuulille se ei ole vaarallista. En missään tapauksessa suosittele laulamista äänen ollessa käheä, mutta jos jostakin syystä olisi pakko laulaa, pätevät samat neuvot kuin puheeseen: laula pehmeästi, hiljaa, matalahkolta alueelta mikäli matalalta laulaminen on äänellesi luontevaa.
Jos ääni on kokonaan poissa
Mikäli ääni on kokonaan poissa, tulisi olla aivan hiljaa. Tällaisessa tilanteessa äänihuulet vaativat palautuakseen useita päiviä, jopa viikkoja. Äänen palautuminen vaatii siis ennen muuta kärsivällisyyttä. Jos ääni on mennyt kokonaan, ei sitä valitettavasti saada palautettua vippaskonsteilla. Äänenkäyttö äänihuulitulehduksen aikaan voi aiheuttaa hankalampia vaurioita. Kyypakkauksia en missään tapauksessa suosittele. Mikäli edessä on joku aivan pakottava tilanne, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen, joskin hänkään ei pysty ihmeisiin. Äänenkäyttö tulisi aloittaa lempeästi äänilevon jälkeen.
Oireiden lievittäminen
Flunssan oireiden hoitaminen, kuten nenän avaaminen nenäkannulla tai suihkeilla, höyryhengitys ja kipulääkkeet voi parantaa oloa, mutta ei vie tautia pois. Kehon säännöllinen nesteyttäminen on tärkeää. Moni kantaakin laulutunneilla vesipulloa. On kuitenkin hyvä tiedostaa, ettei ravinto osu suoraan äänihuuliin, vaan kulkeutuu ruokatorveen. Juoman tai ruoan osuminen äänihuuliin aiheuttaa yskärefleksin eli tunteen ”väärään kurkkuun” menemisestä. Juominen ei siis vaikuta samantien äänihuuliin vaan vaikuttaa pitkäaikaisen kehon nesteytymisen kautta. Juoma voi tietenkin kostuttaa kuivan tuntuista suuta ja nielua.
Levon merkitystä ei voi ylikorostaa! Rasitus flunssan aikana voi hidastaa paranemista ja aiheuttaa jälkitauteja.
Ääni voi käheytyä terveenäkin
Ääni voi joskus tuntua käheältä muistakin syistä kuin flunssan takia. Esimerkiksi hormonaaliset syyt, allerginen reaktio, rasitus, refluksi, jopa huono yöuni voivat vaikuttaa ääneen. Minulta kysellään joskus, voiko joku tietty ruoka tai viileä sää käheyttää äänen. Mielestäni terveydestä ja äänestä kannattaa pitää hyvää huolta. Liialliseen stressiin ei kuitenkaan ole syytä. Elämän rajoittaminen äänen vuoksi voi muodostua suuremmaksi ongelmaksi kuin esimerkiksi viileä ilma kaulalla tai ravinnon aiheuttamat tuntemukset. Joskus hieman käheä ääni saadaan palautumaan lempeiden ääniharjoitusten avulla. Kun ihminen alkaa tiedostaa omaa ääntään, hän alkaa oppia, milloin ääni palailee pienen äänenlämmittelyn avulla, ja milloin on syytä pitää äänilepoa. Äänenhuoltoon ja hyvän puhe-tai laulutekniikan oppimiseen saat apua koulutetulta äänivalmentajalta tai laulupedagogilta.
Ps. Harjoittele laulua missä haluat! 30 ääniharjoitusta vain kesähintaan 29.90!
